業務時間内のヨガで仕事ストレス軽減
日々患者さんとお話ししていると、仕事上のストレスが大きい方が少なくありません。 先日、業務時間内にピラティスを […]
カテゴリー: 瞑想
「受容」がマインドフルネスのキモ
幸せは時間と文化を超えて人々が追求する基本的な価値です(2)。 幸せへの鍵は、ポジティブ感情を抱 […]
マインドフルネスの身体的健康効果
マインドフルネス マインドフルネスとは「今この瞬間に、余計な判断を加えずに注意を向けて、それをありのままに受け […]
マインドフルネストレーニングは孤独感と社会的孤立を減らす
高齢化社会が進み、高齢者の孤立が社会問題になっています。 特に、女性よりも男性の孤立が気になります。 &nbs […]
高血圧に対するヨガ；瞑想とエクササイズ
ヨガで降圧作用が期待できるという話は何度か取り上げています。 例えば、こちら。 降圧治療としてのヨガ ヨガは、 […]
降圧治療としてのヨガ
布施です。 ヨガと血圧の関係の論文です。 https://www.ncbi.nlm.nih.go […]
ヨガ、瞑想で降圧
布施です。 健康診断で血圧高めと言われた方も少なくないと思います。 まずは、運動や減塩などの食事での対応になり […]
呼吸困難に対する20分間のマインドフル呼吸の急速軽減効果
布施です。 小さい規模ですが、20分間の”mini-mindfulness”が呼吸困難感を軽減する […]
マインドフルネス、瞑想で安静時心拍数減少
布施です。 精神的なストレスの軽減に、マインドフルネスや瞑想の有効性が示されています。 例えば、 […]