布施です。
誰しも、少しでも長く心身健やかに過ごしたいものです。
特に、認知症にはなりたくない！と強く感じている方が多いです。
また、若い方も脳のパフォーマンスを上げたい！と考えている方も多いでしょう。
さて、この論文。認知症予防のレビューです。
Soc Psychiatry Psychiatr Epidemiol. 2018 Dec;53(12):1289-1301.
Primary prevention of dementia: from modifiable risk factors to a public brain health agenda?
この論文では、脳の健康、認知症予防のために以下のことを推奨しています。
1. 身体活動促進
2. 社会活動促進
3. 教育環境改善/生涯学習
4. 精神的に刺激のある職場
5. 知的で活動的な生活
6. 健康的な地中海食のような食事
7. 節酒
8. 禁煙
9. 慢性疾患の予防、診断、治療
10. 抗コリン薬の減量、中止
いかがでしょうか？
少しづつでも出来ることからやっていきましょう。