脳の健康、認知症予防のための10項目

投稿日: カテゴリー: 脳神経

布施です。

誰しも、少しでも長く心身健やかに過ごしたいものです。

特に、認知症にはなりたくない!と強く感じている方が多いです。

また、若い方も脳のパフォーマンスを上げたい!と考えている方も多いでしょう。

 

さて、この論文。認知症予防のレビューです。

Soc Psychiatry Psychiatr Epidemiol. 2018 Dec;53(12):1289-1301.

Primary prevention of dementia: from modifiable risk factors to a public brain health agenda?

 

この論文では、脳の健康、認知症予防のために以下のことを推奨しています。

 

1. 身体活動促進

2. 社会活動促進

3. 教育環境改善/生涯学習

4. 精神的に刺激のある職場

5. 知的で活動的な生活

6. 健康的な地中海食のような食事

7. 節酒

8. 禁煙

9. 慢性疾患の予防、診断、治療

10. 抗コリン薬の減量、中止

 

いかがでしょうか?

少しづつでも出来ることからやっていきましょう。

 

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です