魚と安静時心拍数

投稿日: カテゴリー: 心拍食事

布施です。

 

魚が好きです。刺身、焼き魚、煮魚、、なんでも食べます。

駒沢で美味しい魚が食べれて、かつ完全禁煙(これが大事!!)のお店。布施も良く行きます。

・駒沢魚庵 直 http://www.sakana-iori-nao.com/

・儘 裏路地 https://tabelog.com/tokyo/A1317/A131707/13207309/

 

 

そんな魚好きにとって興味深い論文があります。

魚を食べる頻度と、安静時心拍数の関係を調べています。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12912821

 

フランスの横断研究で、心臓病のない50代、約1万人が対象です。

 

1週間1回未満しか魚を食べないグループよりも、

1週間に2回以上魚を食べるグループは、

安静時心拍数が3/分ほど低い結果でした。

 

年齢や運動、喫煙、飲酒、BMI、服用薬などで調整しても有意に低かったです。

 

 

介入研究ではありませんので、解釈に注意を要しますが、それでも、

魚食が、心臓病や突然死のリスクを軽減するとする研究も沢山あります。

心拍数減少効果もそれらと矛盾しない結果と言えます。

 

 

安静時心拍数の高い方は、

運動して、マインドフルネスして、魚食べれば、安静時心拍数が下がることが期待できます。

 

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