布施です。
「奇跡の薬」である運動/身体活動を推進する立場としては、自らも実践しないと説得力がありません。
最近のよくある生活パターンは、
朝：ジョギング 30分
昼：筋トレ 1時間
夜：ピラティス 1時間
な感じで、身体活動に取り組んでいます。
エレベーターやエスカレーターは基本的には使用せず、
１駅くらいなら、電車やバスは使わず歩きます。
駒沢→三軒茶屋
駒沢→都立大
駒沢→自由が丘
も歩きます。
iPhone/apple watchのログは、概ねいつもこんな感じです。
勤務医時代よりも、圧倒的に運動量が増えました。