スマートウォッチで心拍数を容易に観察することができます。
心拍数は主に、自律神経（交感神経、副交感神経）で調節されます。
現代人は、様々なストレスにより交感神経が亢進しすぎている傾向があります。
これを緩和することが、心身ともに健やかに過ごせる一つの秘訣です。
ストレスフルな環境では、「怒り」を感じることしばしば。
「怒り」はどのくらい身体へ影響を及ぼすのでしょうか。
場面を想像しただけの実験ですから、本当に怒った場面にはもっともっと血圧も心拍数も上がることでしょう。
それだけ、身体には特異的な感情なのですね。
https://academic.oup.com/eurheartj/article/35/21/1404/583173
例えば、この論文では
激しく怒ると
とリスクが高まるという結果でした。
日々リラックスして、怒りなどの感情が沸きすぎないような生活を心がけたいものです。
自分の心理状態を客観的に観察するのにスマートウォッチ、心拍数トラッキングは役立ちます。
ぜひ使ってみてください。
【参考文献】
・Schwartz GE, Weinberger DA, Singer JA. Cardiovascular differentiation of happiness, sadness, anger, and fear following imagery and exercise. Psychosom Med. 1981;43(4):343-64.
・Mostofsky E, Penner EA, Mittleman MA. Outbursts of anger as a trigger of acute cardiovascular events: a systematic review and meta-analysis. Eur Heart J. 2014;35(21):1404-10.