布施です。
先日、某所で20代の若者から相談を受ける機会がありました。
体調が今ひとつすぐれないとのことです。
お話しを伺っていくと、その方は午前1-2時頃に就寝して、午前5時に起床するとのこと。
睡眠時間は3-4時間です。
ぐちゃぐちゃ言わず、さっさと寝なさい！と言いたくなりました苦笑。
睡眠を十分に摂ることで、その方の不調は全て解決する可能性が高いと感じました。
日本人は、世界的に睡眠時間がとても短い国です。
2018年のOECDのデータ（15-64歳）では、日本は加盟国中、最下位（442分/日）。
最長の南アフリカは553分/日。中国は542分/日、米国525分/日です。
OECD加盟国の平均は505分/日。
最近は、睡眠の重要性が強調されるようになってきていますので、多くの人がそれを何となくは認識していると思うのですが、行動が伴いません。
なぜでしょうか。
まだ、睡眠の重要性を心の底から理解仕切っていない、腹落ちしていない、のかもしれません。
或いは、生産性が低い（→長時間労働）ことや、仕事優先、長時間通勤、見えない圧力、などの環境や文化の影響でしょうか。
成人なら、通常7-9時間睡眠推奨です。
あなたは、昨日何時間寝ましたか？
理屈じゃわかっているけれど、そんなの無理だよーって思っていませんか？
健やかな心身を保ちたいという思いがあるのであれば、7-9時間睡眠は最優先事項です。
最優先にしたい人が、最優先にできる、そのような文化を作りましょう。
7-9時間です。
もう一度言います、7-9時間です。
もう一度言いましょうか？